gdzie mozna

[...] silke. Teraz zastanawiam sie nad jakas regeneracja... Tylko nie wiem, czy lzejsze treningi (hrhr, ciekawe tylko jakie, z dwoma hantlami 5kg ), a moze w ogole odpuscic. Jutro sie zmierze %) Pewnie zmian duzych nie ma, bo ostatni miesiac treningow to w sumie split z dwoma hantlami, raz trening w szkole, gdzie wszystko zawsze pozajmowane, echh..

[...] ,ale nawet na ulicy kopanie lezacego jest czasem zle odbierane przez " dresiarskie"srodowisko i czasem dres gani dresa,ze bez przesady,a co dopiero w mma puszczanym w tv,gdzie ogladaja to ludzie duzo wrazliwsi %-) i nie zmieniloby tego nawet,gdyby praktykowano te "brudne sztuczki" przez 10 lat z rzedu od teraz,po prostu coraz mniej ludzi(w [...]

[...] jak oni się wypowiadają? A teraz już całkiem serio- to co my tu piszemy (kłótnie itp.) to wszystko jest dla żartu i traktuj to z przymrzeniem oka. Ale jeśli chcesz to mozemy przestać tu spamować i się "kłócić" gdzie indziej (a przynajmniej ja moge zmienić dział nie wiem jak oni)... Ludzie wiedzieć gdzie jestem nie mile widziany

[...] nad drążkiem). Następny trening najprawdopodobniej w piątek, aczkolwiek nie mam pewności, bo możliwe, że po powrocie ze szkoły tylko zjem obiad i mnie na dwór wyciągają gdzie pewnie spędzę czas do 20-21. No ale zobaczę, najwyżej zrobię późno trening, bo w sobotę nie mogę (jadę rowerem do wioski koło Torunia do kumpla, a tam raczej nie będę [...]

[...] co wyskoczyło w miejscu mostka. Powyższe fakty zmusiły mnie do kompletnej zmiany planów. Postanowiłem, że na początku wakacji przebiegnę się do sąsiedniej miejscowości, gdzie mieszka mój przyjaciel. Odległośc wynosi 13 km i jest przepełniona licznymi wzniesieniami i spadkami. Mam 4 miesiące czasu. Aktualnie mój rekord w biegu prawdopodobnie [...]

[...] raczej nie, choć i tak można, posiłki ograniczamy do 3 dziennie? raczej nie choć tak też można ,trenujemy 2 razy w tygodniu? nie ,choć tak też można,..pytanie tylko co lepiej działa?,.......weź spróbuj to podzielić nawet na 4 porcje w dni nietreningowe między posiłkami a jestem pewien ,że lepiej wszystko zostanie wpakowane tam gdzie powinno.

[...] testosteron są wysoko tak LH, FSH nisko, libido generalnie przeciętne, czasami problemy w utrzymaniem erekcji no i naturalnie niezbyt duże jądra. Nie chciałbym sytuacji gdzie podczas cyklu libido w górę bo przecież podaję mu 2x większą dawkę testosteronu niż mam naturalnie a po cyklu totalny brak libido i jądra w wielkości orzeszków [...]

[...] nóg wjechałem na pełnej mocy :) Waga z rana 108,5 kg. Czuje się świetnie, mam siły co nie miara i świetną regenerację. Czuje się zdecydowanie lepiej niż w okresie masowym gdzie kcal było multum i spałęm po 9h Teraz micha pilnowana i przemyślana, śpię po 6-7 h i mam wrażenie że mogę przenosić góry :) NOGI NOGI 1.Przysiady ze sztangą 7x6-10 [...]

no czsami taka impreza to mozna zobaczyc jak to wyglada gdzie indziej niz na naszym podworku ... nie mialem okazji za bardzo sledzic tej imprezy

Z bieganiem boso nie jest tak źle, oczywiście zależy gdzie się mieszka. U mnie w samym mieście i na drogach dojazdowych do lasów tragedia, można łatwo 'kichę złapać' na jakim szkle, drucie, gwoździu czy innym syfie. Ale już dalej w lesie nie jest tak źle - w ubiegłym roku raz na jakiś czas biegałem trochę na boso - po prostu po dotarciu do trasy [...]

[...] to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo. To by mi pasowało. Zdecydowanie. Ale jedno pytanie mam. Czy [...]

[...] ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo. To by mi pasowało. Zdecydowanie. no ba Ale jedno pytanie [...]

[...] co napisalem wyzej choc przy poscie 40 h juz warto cos przyjmowac i jesli zalezy na maksimum korzysci BCAA beda swietna opcja ale to juz ekstremum wiec zostawmy je tam gdzie powinna byc w zyciu codziennym mozna pomyslec o popijaniu BCAA w ciagu dnia - latem razem z glicerolem zamierzam potestowac czy to konieczne na co dzien - NIE czy [...]

Mięśnie są, pracują i całkiem im dobrze. Katabolizmu nie ma. Tylko teraz mam problem - strzeliła mnie migrena. Może to nie mieć nic wspólnego z dietą, rodzinne (tatuś ma migrenę od 36-u lat), ale może też coś z tym być. Jakby tu ułożyć dietę, żeby była dobra, zbilansowana (no, mało węgli raczej) i nie musiał się przesadnie objadać i przeginać z [...]

[...] BCAA czy jednak lekki posilek (+ew.porcja bcaa przed) a potem dopiero trening? z cardio nie bedzie problemu cardio to nie silowy - wiec porcja bcaa styka ale przed silowym - gdzie jeszcze planuje nie lekki trening (duza intensywnosc,duza objetosc) samo bcaa wydaje sie byc kiepskim rozwiazaniem tylko ten plus ze jesli trening wystapi przed 'uczta' [...]

[...] ma wystepy na scenie a chce jedynie poprawic swoj wyglad czy chce aby laski na plazy na niego lecialy zeby byc fit nie trzeba byc jak pro - wystarczy ulozyc sensowna diete,gdzie teoretycznie wszystko jest dozwolone w okreslonych ilosciach czy w okreslonych porach btw-jakos mi nie idzie to przestawianie sie na 8h uczty zatrzymalem sie na ~10-11h [...]

[...] uzyskac >50g i <100g chyba zmienie co nieco plany przynajmniej w DT btw-nawet ww z warzyw sa wliczane wtedy? podczas ketozy? nie licze teraz ale majac 3kubki warzyw,gdzie przewaza pomidor,oguras czy brokul - duzo tych ww nie bedzie gdzies 20g/d dodajac inne dodatki - tupy troche keczupu,troche mleka - uzbiera sie kolejne 20g wole [...]

[...] - rano, po przebudzeniu. Chela-Mag B6 Forte (1-2), Cynk (1) - 1 h po ostatnim posiłku, przed snem. b) Czy tu ok jeśli chodzi o rozdzielenie ? c) Omegę 3 dawać do posiłków gdzie są tłuszcze tak ? Najlepiej wszystkie na raz, czy rozdzielić na dwa posiłki ? Na pewno będę brał do 2 'dużego', jeśli na dwie porcje to też do 3 'dużego'. 3. W [...]

[...] raz słyszę o tym żeby rozdzielać białko i węgle po treningu Chodziło mi po prostu o to, czy wystarczy, że zaraz po treningu dam WPC, a w czasie do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś rodzaju ryżu. Ale skoro lepiej dawać to jak najszybciej, to będę miksował WPC z bananem, a dalej zjem ten ryż z [...]

moze poprostu kobiety tak maja z tymi myslami=D jest taki kabaret fajny gdzie koles pokazuje jak dziala mozg kobiety a jak męzczyzny, kupa smiechu. Dobrze wiedziec ze mozna najedzonym jak wilk isc spac. Dobranoc